Kaerell_

Kaerell_, 7 months ago

Et il n’y a pas de limite de participation, donc si vous avez participé une fois, vous pouvez continuer !

Kaerell_, 8 months ago

La solution que j’ai trouvé c’est un tapis de yoga calé à côté de l’endroit où je glande le plus chez moi, et je fais des enchaînements que j’avais appris en taichi dès que je le sens. Résultat j’en fais 1 à 2fois par semaine et je me suis plus coincé le dos.

Kaerell_, 8 months ago (edited 8 months ago)

J’ai pris la peine de fouiller un peu mais je n’ai pas trouvé de ressources équivalentes au wiki de r/bodyweightfitness pour le yoga, je tombe sur pas mal de pubs. Ce que je fais est un enchainement d’une vingtaine de mouvements qui font étirer et travailler un peu tout le corps, ce qui est suffisant pour se maintenir mais pas pour prendre de la masse musculaire. Grossièrement, tu pars position debout:

• descend les mains pour étirer le dos sans forcer sur les tendons du genou ;
• une fois accroupi, basculer vers l’arrière et rester sur le dos en position fœtale ;
• basculer le centre de gravité par-dessus la tête puis partir en chandelle (les pieds tendus vers le haut en s’appuyant sur le haut du dos) ;
• descendre doucement les jambes droites (ça fait travailler les muscles du dos) et s’arrêter juste avant le sol, puis replier les genoux ;
• se tourner d’un côté le genou levé pour étirer le fessier ;
• se replier en position fœtale sur le dos et projeter les jambes vers l’avant pour se mettre en position pour étirer les jambes ;
• replier les jambes avec les genoux qui pointent latéralement pour faire un losange et étirer les adducteurs en battant doucement des jambes ;
• repasser accroupi et basculer sur les mains pour porter son corps puis faire la planche (mon prof basculait directement en planche en s’appuyant uniquement sur les mains, mais quand ça n’est pas possible, on peut s’appuyer les jambes sur les coudes, puis monter en planche avec les pieds au sol dans un second temps) ;
• relâcher l’abdomen (posture du cobra) ;
• ramener les fesses vers les pieds et étirer le dos avec la posture de la prière ;
• remonter à quatre pattes et faire la posture du chat: dos rond puis dos creusé plusieurs fois de suite (sans y aller comme un fou furieux pour creuser le dos) ;
• faire l’inverse du début, partir accroupi et remonter progressivement le dos.

Le tout est de prendre le temps, à l’inverse de ce qu’on a envie de faire naturellement faire les transitions lentement sollicite plus les muscles. Pareillement, on oublie souvent que lutter contre la gravité on peut le faire aussi à la descente, pas qu’à la montée.

Donc ça fait un peu de travail musculaire avec un gros focus sur le dos, en plus de s’étirer et travailler la souplesse. A un moment j’avais frôlé plusieurs fois de me coincer le dos, depuis que j’ai cette hygiène je n’ai plus ce genre de soucis. En tout cas, avec tous les conseils je pense que tu as un sacré programme ! :D

Kaerell_, 8 months ago (edited 8 months ago)

Pas vraiment, l’outil de ban a des faux positifs ce qui habituel pour un filtre, par contre il m’a fallu 1 an à batailler pour avoir un contact chez Méta et que le dossier soit étudié, leur process d’unban c’est la maison qui rend fou.

Kaerell_, 10 months ago

GG ! Comme il n’y aura pas de post suivant, je poste la solution complète ici:

divulgâche1. Vincent van Gogh, avec l’https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Vincent_van_Gogh_-_The_Church_in_Auvers-sur-Oise,_View_from_the_Chevet_-_Google_Art_Project.jpg. 2. Auguste Renoir avec la https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Auguste_Renoir_-_La_Grenouill%C3%A8re_-_Google_Art_Project.jpg. 3. Camille Pissarro avec le https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Pissarro_-_Pont_Boieldieu_in_Rouen,_Rainy_Weather.jpg. 4. Claude Monet avec la https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Rue_Montorgueil_with_Flags_by_Claude_Monet.jpg, sans le pavoisement. 5. Paul Cézanne avec la https://commons.wikimedia.org/wiki/File:%22Montagne_Sainte-Victoire%22_de_P._C%C3%A9zanne_(Fondation_Vuitton,_Paris).jpg, mais je n’ai pas réussi à retrouver le point de vue qui s’en approche :(

Merci pour tous les compte-rendus ! :)

Kaerell_, 10 months ago

Ah, tu as eu aussi un manque de chance sur le premier point, car il y a moyen de tomber sur le panneau que Something Burger a trouvé, ce qui change tout ; le dernier est le plus dur, car il faut au minimum 3min dans chaque direction pour trouver des indications significatives.

Kaerell_, 10 months ago

Pour moi oui :/ Après j’ai d’autres idées d’activités à proposer aux lemiriens(la commu sur Lemmy a un nom?), à voir si je me bouge les fesses pour Halloween

Kaerell_, 10 months ago

Pour la blague, ce n’était pas volontaire, promis juré !

divulgâchePour le dernier point, il y avait un croisement dans chaque direction au bout de 3 minutes de déplacement. Sur celui à l’ouest il y avait un panneau “Aix-en-Pce”, pour Aix-en-Provence, et les numéros de départementales, ce qui avec les pins autour donne une idée de l’endroit ; à l’est on arrive à Puyloubier, il y a un panneau indiquant la RN7 et plus loin un arrêt de bus avec “Métropole Aix-Marseille Provence”, Pourrières se distingue également bien en étant dézoomé. Pour avoir le point précis, le panneau du gîte de france “Domaine Genty” est plutôt bien indiqué par Maps.

Kaerell_, 10 months ago

I’m pretty sure Portugal and Spain are reversed, otherwise it’s a great map !