Même situation que toi quand j’avais 35 ans. Je sortais d’une grosse dépression, j’avais perdu 15 kg, j’étais maigre comme un clou, tout le temps fatigué et jamais été sportif de ma vie. Les premières courses ont été assez difficiles mais compensées par la joie d’être dehors et de retrouver enfin l’usage de mon corps.
C’est vite addictif. Cette année j’ai participé à un 10km, un ekiden, un mini-trail et je prépare le marathon de Paris en avril 2024.
La clé c’est le plaisir et la régularité, mais surtout savoir se ménager. Marcher pendant une run est tout à fait normal et fait parti des entrainements parfois. Je le fais encore alors je cours 30-40km par semaine Avoir un objectif aide pas mal aussi du genre être capable de courir 5km sans jamais marcher. Pour ça je te conseille de te faire aider avec des programmes pour débutant. Par exemple l’application decat coach est très bien pour ça, tout est très bien expliqué. Jette un oeil à la chaîne YouTube running-addict à l’occasion.